Kemény

>> 2014. október 23., csütörtök

egy új rendszert kialakítani. Az első szabály: írj fel mindent. MINDENT! Ami csak eszedbe jut. De ugye a rendszer még nincs kész, akkor meg hova, hogy el ne tűnjön. Akkor legalább valami hozzávetőleges, átmeneti akármiket csináljon az ember, amíg szépen ki nem alakul, és sorra nem kerül az izé rendes elkészítése. Ma eddig kb csak mindent felírtam. Nade mikor fogok dolgozni? Nem tudom, hogy mikor lesz önműködő a rendszer, de akkor nagyon jó lesz, az tuti.
Most már vannak nekem olyan elválasztóim a projektlapoknál, hogy ma, a héten, a jövő héten, a hónapban, egyszer majd. És a projektlapokat ide lehet lefűzni. A hátuljukra lehet ragasztgatni post it-eket, ha eszembe jut pl, hogy a jövő héten x dolgot feltétlen meg kell csinálni... További fejlesztési ötleteim is vannak: a nagyobb volumenű projektek feladatlistáját kihajthatósra nyomtatni, és akkor minden hozzá tartozó ötletet, jegyzetet be lehet ebbe hajtani. Lehetne, hogy a nap vagy 100 órából álljon? Vagy mondjuk egy jótündér a kívánságaimat rögtön megvalósítsa?

Read more...

Amikor kevés az idő és sok a teendő

>> 2014. október 22., szerda

Ijesztő egy állapot, az ember túlterheltnek érzi magát. Ma van az a nap, amikor nem fogok időbeosztást csinálni, hanem teljesen más stratégiát alkalmazok. Mivel nehéz bejósolni, hogy a sok apró teendő mennyi időt vesz igénybe, nagy lenne az esélye, hogy rosszul lövöm be, és frusztrált leszek, hogy mennyi mindent nem csináltam meg. Ma todo listával dolgozom. Két fele van: hagytam 5 helyet, ahova felírom azokat, amiket mindenképp meg kell csinálni, ha esik, ha fúj. Esni nem esik ugyan, de fúj. És felírom a további teendőket is. Erre még nincs szép teplatem, ezért színes post-it-et használtam a fontosaknak. Milyen takarékos vagyok, még csak 4 item van rajta. Még nem néztem át a tegnapi jegyzeteim, tán ezért. Már odakészítettem egy második post-itet. Ha az elsőt kivégeztem, arra írok a jobb oldaliak közül újabb ötöt, és haladok azzal. Ennyi.


Read more...

Tervezz reálisan!

>> 2014. október 21., kedd

Az alvás, pontosabban a felébredés komoly problémákat okoz nekem. Hajnalban bekapcsol az agyam, és elkezd pörögni. Annak ellenére, hogy nem aludtam ki még magam, felébredek. Ami krónikus kialvatlansághoz vezet. Állandóan szédelgek, és azon túl, hogy így élni nem kellemes, nem is túl hatékony: vagyis lassabban haladok a dolgaimmal. Az elmúlt hetekben kezdtem a napi tervezést bevezetni. Sok apró elintézendő van, rettenetesen nyomasztó! Sok olyat is beírtam, ami teljesen reálisnak látszott (hisz csak 5 perc...), és mégsem jutottam a végére. Mert itt egy kis csúszás, hol ott. Hiába nem tervezi be az ember, hogy benéz a FB, csak benéz. Rettenesen oda kell figyelni, hogy kiválasszuk azt, hogy mi a fontos. A tényleg fontos. Tegnapra, mára úgy terveztem, hogy tudom, EZ az elsődleges. Amíg nincs kész, nincs más. Már persze nem 100%-ban szó szerint értve. Van ilyen, hogy felhívni ezt-azt, de nem nagyobb falat. Kicsit alakítottam a tervezés kinézetén is, igenis számít ez is! (Vajon tudok-e mobilról ide képet tölteni?)


Huhh, de nehéz egy szálon haladni. Szóval, amit MUSZÁJ megcsinálni, beírom (felhívni az orvost), a többi teendő megy a todo listára. És beírtam 1 óra todo listát a tervezőbe. Abban az egy órában megcsináltam, amennyit megcsináltam. Így nem nyomasztó, mert a tervezőben csak 1 darab feladat szerepel. Amikor meg csinálom, veszem az elsőt és kész, a többit letojom. A másik újítás: a házimunka blokk. Több szempontból fontos. A múlt héten itt volt anyósom, komolyan, mindent megcsinált a mosáson kívül. Még így is túlhajszoltnak éreztem magam. A házimunkát mindig olyan esetlegesen végeztem. Amióta volt a tervezés, konkrétan sehogy, hisz be volt írva, hogy most ezt-azt csinálom, hát a porszívózás nem volt beírva. Mivel mi ADD-sek úgyis hajlamosak vagyunk a túlfókuszálásra, és nehéz abbahagyni valamit - és utána milyen rohadt szarul tudom érezni magam, mert mennyi mindent elhanyagoltam miatta..., nagyon jó saját magunkat időzítővel leállítani. Vissza a házimunkához: Nyitottam egy post it-et, amire felírom, ha valami eszembe jut, hogy időszerű lenne megcsinálni (például már nagyon kéne port törölni a nappaliban...) Minden órában egy negyed órát dedikáltam a házimunkának. Fogom a felső elemet a listáról és csinálom 15 percig. Akkor is, ha nem lesz kész. Akkor félbehagyom, és megyek vissza a következő feladathoz. Majd folytatom 45 prec múlva... És hogy a család is érezze a dolgok súlyát, az előszobában levő táblára is elkezdtem apró feladatokat felírni, pár perceseket. Mindenkinek 1 dolgot választani kell onnan. Nem én mondom meg, mit, szabad a vásár. Sok kicsi sokra megy alapon tegnap máris sok minden történt. (Ilyesmik: kimosni a mosdót, kisikálni a tusolót, felporszívózni a fürdőszobát. Még Dóri is lelkesen takarított :)) És hogy visszakanyarodjak az elejére: tegnap is, ma is az órára ébredtem, ahelyett, hogy már korábban magamtól kiestem volna az ágyból. Hogy ezért-e vagy sem? A jövő majd megmutatja. Egyelőre bizakodok :)

Read more...

Tippek ADHD-soknak

>> 2014. október 18., szombat

Találtam egy nem tudományos, hanem személyes blogot, ami leginkább is papír alapú "szervező" használatáról szól, amolyan Filofax féléről, azért is kezdtem olvasni. Írója saját bavallása szerint ADHD-s. Az alábbi cikket muszáj kommentálnom! :) http://homemakersdaily.com/10-adhdadd-organizing-strategies-that-work-for-everyone/
Annyira bírom, amikor alá vannak húzva a saját kövtkeztetéseim...

1. írj mindent fel - a megfelelő helyre!!! Mert azt hiszed, hogy emlékezni fogsz, de nem.
Hozzátenném, hogy ki kell dolgozni egy rendszert, hogy legyen megfelelő helye mindennek, erre nekem jól működni látszik a Filofax. Csak ne hagynám kényelmi okok miatt itthon, hogy most úgysem kell. Sosem tudhatom. Régebben, amikor nem volt ennyire komplex az életem, volt egy spirálfüzetem, abba írtam mindnent, beérkezési sorrendbe, emlékezni valót, bevásárlólistát, stb, működött. Most már azért kicsit komplikáltabb.

2. Használj figyelmeztetőket. Már ami csipog és kiabál, hogy meg kell csinálnod.
Mosás, elmenés, gyereknek program, mindenre kell. Akár kettő is. Mert épp csinálok valamit, csipogott, jó, mindjárt megyek, csak befejezem, és mi történik? 2 perc múlva már el is felejtettem. Ami új tanács, nem alkalmaztam eddig: Használj figyelmeztetést arra is, hogy hagyj abba valamit! Mert a túlfókuszálás miatt annyira bele tudunk merülni valamibe, hogy minden másról elfelejtkezünk. Jó így dolgozni, mert az ember sokmindennel végez, vagyis azzal az egyvalamivel jól elhalad, de mi van a többivel? Amikor kijössz a transzból, rohadtul érzed magad. Visszatérsz az életbe, és pofáncsap a sokminen, amit nem csináltál meg, és realizálod, hogy már nem is fogod. Rettenesen frusztráló.

3. Hagyj magadnak cetliket. Ez milyen jó ötlet! Hajnalban a franc sem nézegeti a naptárját, mi kéne... Már gondolkodtam rajta, mi legyen az úszással, mert hajnalanta szeretnék menni, nem délután, de hajnalban leülök a géphez, olvasok, simán elfelejtkezem róla, hogy ma van a napja. Oké, post it, igyekszem nem elfelejteni :D

4. tedd oda a dolgokat, ahol szükséged van rá.
Ha vinnem kell magammal valamit, kikészítem az előszobába, lehetőség szerint az ajtókilincsre akasztom, vagy könnyen itthon marad. Az indulás olyan szintű figyelmi energiát kíván tőlem, ami már önmagában megterhelő - pláne, ha a gyerekek is jönnek. Figyelni, ki mit vett fel, volt-e pisilni, hol a kulcsom, megvan-e a tárcám, telefonom... RÉgebben volt az ajtón egy mitvigyek magammal ellenőrző cetli, lehet, újra be kéne vetni...

5. Listák post-it-re
de nem csak azok, ha megyek valahova, felírom a címet egy postitre, a Filofaxomba, mikor indulok igyekszem nem itthon hagyni :D

7. Legyen mindennek helye, és tegyél mindent oda.
Ezzel küzdök, de erősen... Hajlamosak vagyunk letenni a dolgokat, épp ahol vagyunk, ezért rengeteg időt pazarlunk el a dolgok keresésével. Ahh, milyen igaz, itt súlyosbítva egy egész családdal, ahol mindenki ezt csinálja. Én azt gondoltam, hogy ez a dolgok normális folyása, az embernek egyszerűen csak mindig rendet kell raknia. Lehet, hogy a normális családok nem így csinálják???

8. ellenőizz mindent duplán!

9. a napi terv legyen menedzselhető, legyen benne idő a pihenésre. Nos ja. Amit én tapasztalok, hogy pörgök, mint állat, tele vagyok energiával, és egy pillanat alatt jön a durr, és elfogyott. Képtelen vagyok onnantól BÁRMIRE. És mi van akkor az arra az időkre betárazott feladatokkal? Szoktam próbálkozni a velük való megküzdéssel, de többnyire nem megy. Szívás.

10. Viselj órát
Ez nem megy, utálom, zavar, meg elfelejtem leginkább is felvenni. Mondjuk mivel többnyire a gép előtt ülök, ott van óra, a konyhában van óra, a kocsiban van, annyira nem hiányzik. De igen, rám is jellemző: nem érzem az időt, annak a múlását. Ez tudományosan is ki lett vizsgálva :D A méreteket nagyon jól látom, az idő az valami misztikus dolog.

Ennyi volt a cikk, és a kommentek:
Nekünk extrán fontos a struktúra és a rutinok. Jajj, milyen igaz, hányszor panaszkodom, hogy milyen szar, hogy nem lehet betervezni, hogy így vagy úgy csinálom a dolgokat, mert mindig valami áthúzza az egészet. Menni kell mondjuk délelőtt orvoshoz. Az egyik nap itthon vagyunk délután, a másik nap program van. Amikor dolgoztam és minden napom ugyanúgy volt, valahogy több mindent intéztem el! Megvolt a rutin. Tudtam, hogy csak úgy moshatok, ha reggel beteszem, este kitergetem, este beteszem, reggel kiteregetem. Most igazából akármikor moshatok...

Read more...

Néha szétesik a nap

>> 2014. október 16., csütörtök

Mint ma is, persze számítottam is rá. Tegnap elhoztam az új telefonom, aztán egyenest egy kötős talira rohantam. Fél 11-kor értem haza, csak egy kicsit belekukkantok, aha, éjfél után feküdtem le. Ha nem alszom eleget, akkor nekem annyi. Hogyan tervez ilyenkor az ember? Nehezen. Egy nagyon fontos dolog volt, amit meg kellett csináljak, hát azzal kezdtem a napot, azóta szüttyögök egy kicsit ezt, kicsit azt, persze van hasznos is közte, de olyan tervszerűtlen az egész. Most tartok ott negyed 12-kor, hogy tervezzek! Végre nyomtattam napi tervezőt. Az ilyen napokra a legjobb olyan feladatot választani (nekem), ami inkább egy hosszabb etap, nem sok kis apró, mert így is szét van forgácsolva a fejem. Úgyhogy átnézem van-e valami határidős mostanság, és ha nincs, akkor nekilátok számolni. Még ha hülyeségnek tűnik is, mert az koncentrációt igényel. Viszont totál lineáris feladat, Az kell most nekem.
Az ideális az lenne, ha eléggé ledolgoznám a lemaradásaimat ahhoz, hogy sose legyen nagyon sürgető feladat, amit muszáj MOST megcsinálni. És akkor az ilyen napokon kényelmesen hátradőlhetnék, és választhatnék az épp hangulatomnak megfelelők közül. Vagy netalán dönthetnék úgy, hogy nem csinálok semmit! Ezen dolgozok most még vagy fél évig, hogy ledaráljam a lemaradásom.

Read more...

Sok szerencsét!

>> 2014. október 11., szombat



  • maximalizáld a lehetőségeidet
ha bezárkózol, sok nem fog megtalálni… 
Legyél extrovertált: több időt töltesz másokkal, több érdekes lehetőséged adódhat.
Ne legyél neurotikus, ők úgy félnek, hogy nem veszik észre a lehetőségeket.
Légy nyitott! Ha elkerülöd az újdonságokat, kevés érdekes dolog történhet veled…

  • halgass a megérzéseidre!

  • fogadd el a jó szerencsédet
legyél optimista: hamarabb fogsz kipróbálni új dolgokat, ha bízol benne, hogy sikerülni fog!
mókás, nem? bízz benne, hogy szerencsés leszel, és tényleg nagyobb eséllyel az leszel!

  • fordítsd át a rossz szerencsét jóba
lásd a rossz dolog jó oldalát.
tegyél kostruktív lépéseket a balszerencse elkerülése érdekében.
mit teszel, ha rossz történik veled? Feladod, vagy megoldást keresel?





Read more...

Hogyan maradjunk nyugodtak


A stressz nem azért van, ami történik velünk, hanem ahogy reagálunk rá. (Najó, azért lássuk be, könnyebb higgadta nreagálni, ha az életünk nyugiban csordogál :P)
Kevésbé stresszelünk, ha úgy érezzük, kezünkben a gyeplő. (Ó, hát nahát, ezaz, amit mindig is éreztem! Hogy gyerekességben ez az idegesítő, hogy sosem tudod, mi fog történni! Kitalálod, megtervezed, aztán történik mindig valami!)
Megoldás: legalább a kontroll illúzióját meg kell növelni. Mert úgyis csak az érzés számít.
A kontrollálhatatlan, és olyan stresszor, ami elől nem tudsz megszökni, azok rombolóak.
Ezért bírják jobban azok, aki saját bizniszbe kezdenek, és többet dolgoznak kevesebb pénzért: több döntést hozhatnak meg saját maguk.



Read more...

Az elfoglaltság illúziója

>> 2014. október 10., péntek


Azt hiszed, állandóan elfoglalt vagy? Ez nem igaz! Csak úgy ÉRZED.
Sokkal több pihenőidőnk van, mint akármikor korábban a történelemben. Mégis úgy érezzük, túl vagyunk terhelve. Ennek az oka az, hogy az időnk szét van szabdalva.
ELolvassuk a leveleinket, vacsit főzünk, tévét nézünk, stb-stb, és ezt mind váltogatva. Szerep túlterheltségünk van és a multitasking üzemmód kinyír minket, és elbutít.
Ez tulajdonképpen egy kultúrálisan generált ADS. (haha :))
Na, és akkor lássuk, mit tegyünk az ellen, hogy elbutítsuk magunkat?

  • írjunk mindent fel - segít rendszerezni, csökkenti az aggódást, 
  • priorizáljunk
  • automatizáljunk: változtassuk minél több dolgunkat szokássá. A döntések fárasztóak, energiaigényesek. 
  • sprint-pihenés- erről már esett szó.
  • ne multitaskoljunk (van erre jó szó magyarul? :)), egyszerre egy dolgot csináljunk!!!
  • egy dologgal csak egyszer foglalkozz. Döntsd el, mi legyen vele! Nem fontos dolgok újra és újra ellenőrzése nagyon energiaigényes.
  • tűzzünk ki pihenési “célokat"

Read more...

Legyél lusta!

>> 2014. október 8., szerda


Az energia, ami kell a magas teljesítményhez, nem az idő (haha, azért egy kis idő sem árt :))
De azért ezt igaz lehet: 10 óra alatt hullafáradtan kevesebbet haladhatunk, mint 3 óra alatt kipihenten.
A legtöbb ember legjobban sprintben és nem maratonban tud dolgozni. Átfordítva a munkára: egy gyors, aktív kitörés után következzék egy kis pihenő - mintha Flyladyt hallanám! 15 percig akármi vackot lehet hatékonyan végezni, csak lebegjen a szemünk előtt az utána következő jutalom… 
HOgyan spóroljunk energiát?
  • aludjunk eleget
  • tudd, mikor vannak a legjobb óráid, és használd azokat a saját problémáid megoldására
  • tervezz időt az étkezésekre
  • használj rituálékat (hmm, hogy is fordítsam…), hogy feltöltsd a szociális energiáidat
  • tervezd az esti és hétvégi aktivitásaidat, hogy feltöltsenek

További jó tanácsok:
Dolgozz kevesebbet! Túl sokáig tól sokat dolgozni nem túl hatékony! Kevesebbet haladsz, mint folyamatosan alacsonyabb szinten tartva a munkaórák számát. Természetesen ha az ember csak egyszer-egyszer csinálja, akkor nem veti vissza a teljesítményt. (Milyen jó, amikor a saját kis konklózióimat így tudományosan leírva látom vissza :D)
Menj haza. Kutatások igazolták, hogy kreatív munkát jobban lehet otthon végezni, mint az irodában. Nahát. Akkor jó helyen vagyok :) A nemkreatív munkát jobb az irodában elintézni. 
Sziesztázz! Pihi oké, de aludni képtelen vagyok napközben…
Halogass! - hogy mi? :) Azt mondja a cikk, hasznos lehet. Lássuk… Úgy látom, hogy a további kapcsolódó cikkeket kell elolvassam, hogy ezt felfogjam…
Menj nyaralni - ez közismert :) Egy hónap hatása van kb utána.
Lógj a barátaiddal
Óhát, nahát, kifejezetten ADHD-s tanács is van itt, idézem, mert nagyon érdekes:
Distractable people get more done when there is someone else there, even if he isn’t coaching or assisting them.
Még ha nem is segít, de ott van rajtad kívül valaki, akkor jobban tudod végezni a feladatodat. Kissé ellentmondásos, nem? Hiszen elvonhatja a figyelmem. De egyébként tényleg igaz! Ha ül itt valaki, az ember kevésbé hajlamos “csak egy kicsit benézni a FB-ra…”. 





Read more...

Elcseszett nap

>> 2014. október 7., kedd

Milyen igaz, hogy kezdődjön jól a nap, és akkor jól is fog folytatódni. Ma korán keltem, és belefogtam valami feladatba, amit persze nem kellett volna. Aztán keltek a gyerekek, akik itthon vannak, mert szünet van. Reggelizés, etc, és ott tartottam, hogy a 8 órára betervezett kezdéshez képest elmúlt 9, és még mosni is kéne és... Kezdődtek a reakciók, vagy tán folytatódtak. Azóta itt ülük a gép előtt, és mérgelődök, és nem csinálok semmi hasznosat :( Valahogy át kell billentenem magamat vagy tényleg egy totálisan elbaszott nap lesz ez a mai...

Read more...

Élet-munka egyensúly

>> 2014. október 6., hétfő


Meg kell húzni egy vonalat. 
A legboldogabb emberek tudják, hogy olyan nincs, hogy mindent megcsináltunk. Mindig elfoglaltak, de sosem rohannak - na ez az, én mindig így érzem, ez a célja a változtatásoknak :) Érzik, hogy kezükben a kontroll. 
Ehhez el kell dönteni, mi a fontos, és mi nem. Nem minden egyformán fontos!
Hogy határozod ezt meg? 
1. Mik az értékeid?
pl hétközben melő, hétvégén család. Nincs kivétel!
2. mi hoz eredményt?
Fókuszálj arra, ami hoz a konyhára, és azt csináld elsősorban! 
3. mi az, ami csak TE tudsz jól megcsinálni?
amit más is megtehet, csinálja meg más. 
4. mi a legfontosabb éppen most?
ami fontos és sürgős, csináld meg most, ami fontos, de nem sürgős, döntsd el, mikor csinálod meg, amit nem sürgős, nem fontos, csináld meg később, ami sürgős, de nem fontos, delegáld. 

A család mindig fontos és sürgős, ne kerüld el őket a sürgős de nem fontos feladatokért!


Read more...

A sikeres emberek titkai...

>> 2014. október 5., vasárnap

A sikeres emberek nemet mondanak, a saját dolgaikra koncentrálnak.
Hagyd figyelmen kívül a gyengeségeid, és fejleszd az erősségeid: tudd ki vagy, és miben vagy jó.
Mindenki tudja: légy kitartó. Nos, igen, ez nekem nem megy jól :) olyan belekezdős, nehezen befejezős vagyok.... Talán a személyre szabott rendszeremmel sikerül lezárni a dolgaimat...
Kísérletezz, és csinálj hibákat, és tanulj belőlük.
Találj mentorokat, mert együl nem megy.

Nos, belátom, ez nem volt annyira érdekes, meg nem mutatott sok újat sem. De jobban megértem, ha kijegyzetelem :)


(Forrás: http://www.bakadesuyo.com/2013/12/successful-people/)

Read more...

Kezdődjön jól a napod és légy produktív!

>> 2014. október 4., szombat

Ha rossz kedved van, akkor kevésbé vagy hatékony.
Ha úgy indul a napod, hogy csörög a telefon, jönnek be az e-mail-ek, akkor nem tudsz terv szerint - hatékonyan haladni, mert csak REAGÁLSZ a bejövő, zavaró infókra.
Ne kezd a reggeled e-mail-ek olvasásával, mert a napod legproduktívabb részét pazarlod el a reakciókra... Csináld meg először az első pár legfontosabb to-do-t és csak utána térj át az e-mail-ekhez! Mert ha látod reggel, mennyi mindenre kéne reagálni, az agyad kiakad, és a hatékonyságod visszaesik: stresszel, függővé tesz, és az IQ-t 10 ponttal visszanyomja (jajj).
A tervezett munkával eltöltött idő sokkal hatékonyabb, mintha csak úgy csináljuk, ami beesik. Priorizáljunk: mi a fontos? Tényleg meg kell ezt csinálni?
Fókuszáljunk arra, amit csinálunk és zárjuk ki a zavaró tényezőket. A zavaró tényezők "hülyévé tesznek". - ó, hogy ez mennyire igaz, ezt nagyon ismerem :)))
Ebben nagy segítség: a rutinok (haha, kicsit nehéz 3 gyerek mellett, de igyekszik az ember :))
Hogy miért? A dolgokat automatikussá teszik. No, ez az, amit próbálok én bevezetni, szépen alakul a filofaxom, majd azt is mutatom!
Tehát olyan rendszert kell felállítani, ami tervezett és nem reaktív. Tervezz már előző este másnapra - fontos tanács, amit sosem sikerül megtartanom :)) A nap végén fejezd be a munkát! Jajj, de nehéz pedig néha azt mondani, hogy elég volt... Rakj rendet az asztalodon, mentsd el a file-jaidat, és írd össze, mit kell még holnap megcsinálni. Felírni a dolgokat segít abban is, hogy ne stresszelj rajtuk, és kellemes legyen az estéd.



(innen csemegéztem: http://www.bakadesuyo.com/2014/06/most-productive-people/)

Read more...

ADD vagy ADS vagy figyelemzavar

Erre nem fogok most túl sok szót vesztegetni! A lényeg, hogy van, és igazából csak azért nehéz, mert 5 ember életét szervezem. Amióta bizonyossá vált, hogy nem csak lusta és nemtörődöm vagyok, aktívan gyűjtöm az infókat a saját életem megszervezésére. Nyilván ezek mindenkinek hasznos dolgok, ezért is gondoltam, hogy akkor hajrá újra blogírás. Végül is, ennek a blognak a keretébe bele is fér, a Flylady is egy ilyen kísérlet volt, hogy magam szervezzem :)

Read more...

  © Blogger template Webnolia by Ourblogtemplates.com 2009

Back to TOP